Identifier les signes du burn-out pour prévenir l’épuisement
Le burn-out est un ensemble de symptômes à la fois physiques, physiologiques, psychologiques, et comportementaux
Saviez-vous que pour 70% des gens, leurs relations avec leur manager les affectent autant que leur relation avec leur partenaire ? C’est en tout cas ce que révèle le Workforce Institute at UKG dans son étude.
Élément clef du développement humain d’une entreprise, le métier de manager est un rôle difficile qui nécessite d’apprendre sur la durée. La bonne nouvelle ? Il existe de nombreux outils et méthodes issus des Thérapies Comportementales et Cognitives pour s’améliorer en continu. Que vous vous apprêtiez à endosser cette importante responsabilité ou que vous cherchiez à devenir meilleur, zoom sur 8 bonnes pratiques de nos coachs et thérapeutes spécialisés sur le sujet.
Avant d’entrer dans le vif du sujet avec des conseils pratiques, revenons aux éléments-clés du management, pour mieux comprendre ensuite les techniques à mettre en œuvre.
Il n’y a pas de définition universelle d’un « bon manager ». D’un collaborateur à l’autre, d’une entreprise à l’autre, l’idée de ce qu’est un bon manager peut varier. Toutefois, certaines qualités et compétences sont impératives pour exercer ce poste efficacement.
Ainsi, un bon manager est un leader capable de guider et de motiver son équipe pour atteindre des objectifs communs. Il doit posséder une combinaison de compétences, à la fois techniques, interpersonnelles (capacité à communiquer, à inspirer confiance et respect, etc.) et organisationnelles (gestion de planning, de projet, etc.).
Il doit veiller à équilibrer les besoins de l’entreprise avec ceux de son équipe, en trouvant le juste milieu entre performance et bien-être des collaborateurs. Il doit être capable de déléguer des tâches, sans pour autant laisser son équipe livrée à elle-même, de prévenir la démotivation au travail, de reconnaître les réussites de chacun et du groupe, d’offrir des opportunités de développement professionnel, etc.
Il faut savoir qu’il existe plusieurs styles de management, chacun ayant ses propres avantages et inconvénients. Connaître et comprendre ces styles permet à un manager de s'adapter aux différentes situations et personnalités au sein de son équipe :
Quand on s’intéresse aux fondamentaux du management, impossible de ne pas citer cet élément-clé qu’est la qualité de la communication. Elle est centrale pour une gestion efficace : le manager doit maîtriser l'art de la communication pour transmettre clairement les objectifs, les attentes et les feedbacks à son équipe. Savoir communiquer efficacement favorise la transparence, renforce la confiance et permet de résoudre les conflits au travail de manière constructive.
Vous voilà maintenant plus au fait des points clés d’une bonne gestion d’équipe. Passons maintenant à des actions concrètes : les techniques que doivent adopter les managers pour assurer au mieux leur rôle.
L’écoute active est une stratégie de communication qui permet d’instaurer un climat de non-jugement et de compréhension de l’autre. Concrètement, elle comprend 4 étapes :
Par exemple, si votre collaborateur vous dit : “ce produit ne me convient pas du tout, je le trouve absolument désagréable”, vous pouvez répondre : “Tu trouves ce produit désagréable, c’est bien ça ? Qu’est-ce qui ne te convient pas ?”
Le but ? Fluidifier les échanges en choisissant attentivement les tournures de phrases et les mots que vous utilisez. Pour cela, la psychologue Marshall B. Rosenberg (qui a développé cette méthode) recommande d’y aller en 4 étapes :
Éviter les négations (par exemple “je préfèrerais que” plutôt que “je ne veux pas que”) est également une bonne pratique à garder en tête pour être dans une dynamique de cercle vertueux.
La motivation auto-déterminante est le fait de se mettre en mouvement de manière naturelle. Soit parce que l’on ressent du plaisir à réaliser l’activité pour elle-même. Soit parce qu’elle permet d’exprimer une valeur qui est fondamentale pour soi.
Pour savoir ce qui pousse vos collaborateurs à se lever le matin, n’hésitez pas à les questionner régulièrement : sur leur charge de travail, sur leurs envies d’évolution, etc. Grâce à leurs réponses, vous pourrez mettre en place les conditions pour favoriser la motivation auto-déterminante au quotidien.
Par exemple, si vous devez confier la tenue d’un budget à un membre de votre équipe, vous allez d’abord chercher dans l’équipe qui a le plus le plaisir des chiffres ou alors celui ou celle pour qui le sentiment d’utilité est un besoin fort (en effet, un budget est très utile pour un groupe).
Décider fait partie intégrante des missions du manager. Et c’est loin d’être un exercice facile. Pour vous aider, voici quelques conseils utiles :
Conflits, situations de blocage… On peut parfois se sentir démuni en tant que manager face à certaines situations. Cette check liste vous permettra d’adopter la bonne attitude et de prendre en compte la colère de l’autre.
Dans tous les cas, attention à ne pas engendrer une escalade de la colère.
En tant que manager, vous devez parfois faire face à des situations où vos collaborateurs vivent des crises, par exemple le décès d’un proche. Les premiers secours psychologiques sont basés sur la compréhension du fait qu’il existe des moments dans lesquels une personne peut vivre une expérience qui la dépasse. Si c’est le cas pour un membre de votre équipe, gardez en tête ces 3 bonnes pratiques :
Le conseil teale : pour vous aider à agir efficacement, réfléchissez à un événement de votre vie qui a pu être difficile, puis écrivez ce qui vous vient à l’esprit concernant vos réactions, vos émotions, vos besoins et l’accompagnement obtenu/requis.
En tant que manager, votre attitude sert de boussole à votre équipe. Prêter attention à votre équilibre de vie permet de montrer l’importance de la déconnexion et du repos. De cette manière, vous diminuez le risque de stress et de burn-out pour vous (et vos collaborateurs).
“Délimiter son temps de travail, cela ne veut pas dire travailler moins, mais travailler mieux” explique la psychologue Marjorie Meslier.
Pour y parvenir :
Le conseil teale : pour apprendre à gérer votre stress et prévenir les causes du burn-out, mettez en place notre solution teale, qui n’est pas qu’une simple application de bien-être au travail. Pour vous comme pour les salariés, cet outil offre un accompagnement au quotidien avec des exercices personnalisés, afin de prendre soin de la santé mentale au travail.
La reconnaissance régulière des efforts et des succès des salariés renforce leur motivation et leur engagement. Cela peut prendre la forme de simples compliments verbaux, mais peut également s’inscrire dans des récompenses concrètes : prime, promotion, opportunité de développement professionnel.
Ces gestes montrent aux salariés que leur travail est apprécié et valorisé. Un système de reconnaissance efficace contribue à un environnement de travail positif et incite les membres de l'équipe à maintenir un haut niveau de performance. En tant que manager, il est essentiel de célébrer la réussite et d'encourager une culture de reconnaissance au sein de l'équipe.
Le métier de manager n’est pas de tout repos. Mais armé de ces bonnes pratiques et outils, vous savez comment réunir les conditions pour permettre à vos équipes de s’épanouir. Et n’oubliez pas qu’il existe des formations destinées aux managers : y prendre part pourrait vous aider à améliorer votre qualité de leadership, à développer des compétences spécifiques pour le management à distance (télétravail), la cohésion d’équipe, votre capacité à gérer des projets complexes, votre gestion du stress, etc.